I dag går vi uendeligt fra den ene ende af landet til den anden. Nogle gange tager rejser flere timer. På destinationen, efter lang tid i flyet, på toget eller i bilen, ønsker vi at være afslappet og energisk. Hvordan opnås dette?
Det bedste er at sove hele rejsen. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at falde i søvn let under en lang rejse med fly eller tog.
- Klæd dig i behagelige, løse tøj. Vælg naturlige stoffer, der tillader luft at passere igennem. Indsæt din trøje eller jakke i din bagage. Det kan vise sig at være køligt om bord på et fly eller i et togrum. Så har vi brug for ekstra tøj.
- Tag dine sko af og tag på varme sokker. Du vil føle dig afslappet som i din egen seng. I hvert plan kan du bede om en pude og et tæppe – gør det lige efter ombordstigning.
- Vælg et behageligt sted ud af vejen. Du vil ikke sove, hvis du er tvunget til at stå op for at lade nogen passere forbi.
- På flyet vælges sæderne så tæt som muligt på vingerne. Turbulenser og stød er mindst følte nær vingerne.
- Drik vand før du rejser. I fly er luften meget tør. Aircondition tørrer også luft. Dette kan være et problem, hvis du har dehydreret krop.
- Undgå koffein, nikotin og andre stimulerende stoffer, der forhindrer dig i at falde i søvn.
- Tag med dig noget for at tavle lyden. Disse kan være ørepropper eller musikafspillere fyldt med dine yndlingssange.
- En øjenmaske kan være nyttig til at dække lyset. Det er selv nødvendigt at dække øjnene, hvis du rejser om dagen eller hvis du vil falde i søvn, når kabinelysene er tændt.
- De sovende midler er det ultimative middel til at hjælpe dig med at falde i søvn. Hvis du har enestående søvnproblemer, skal du tage de relevante lægemidler inden du rejser. Godt er anti-motion sygdomsmedicin, som foruden udjævning af kvalme hjælper med at falde i søvn.
Søvn er den bedste måde at tilbringe en lang rejse på.
