I modsætning til popular tro er problemer med skeletsystemet ikke begrænset til de ældre. Derfor bør vi fra barndommen tage sig af knogler og anvende forebyggende foranstaltninger. Hvilke metoder skal man bruge til at have sunde og stærke knogler indtil alderdom?
Formering af knoglevæv varer i flere år fra fødslen. Ifølge den nuværende medicinske viden mindskes knogletætheden med alderen. Ændringerne gælder også for hvirvlerne, hvorfra rygsøjlen er opbygget – så kan rygsmerter og andre lidelser forekomme. Hvordan kan du forhindre degeneration af rygsøjlen? Er fattige knogler i alderdommen virkelig en normal situation?
K-vitamin – især vitamin K2 – er meget vigtigt for at bevare knogleresundheden, fordi underskuddet er hovedårsagen til reduktion af knogletæthed.
Vitamin K1 er let at opnå fra mad, fordi det findes i grønne grønne grøntsager som salat, broccoli og spinat. Selv en vestlig type diæt, der anses for at være urentabel for sundhed – det giver nemt nok vitamin K1, hvilket er tilstrækkeligt til at opfylde kroppens behov.
Tilfredsheden af behovet for vitamin K2 er meget værre. K2 vitamin er kun ca. 10% af K-vitamin forbruges i den vestlige kost. Denne type vitamin K er næppe tilgængelig i kosten. Vitamin K2 kan syntetiseres af tarmmikrofloraen, forudsat at vi har en gunstig og varieret bakterieflora – hvilket er sjældent i dag. Derudover findes vitamin K2 i fermenteret mad, fx i en japansk delikatesse – gæret soja kaldet natto.
Kosttilskud, der styrker knoglerne.
Det har i mange år været kendt, at at spise fed fisk styrker knoglerne. Vores bedstemødre og bedsteforældre, da de var børn, drak hver dag en skefuld torskeleverolie – for at styrke knoglerne. Moderne undersøgelser bekræfter, at det højere indtag af flerumættede fedtsyrer resulterer i øget knoglemineraltæthed og nedsat knoglefragthed.
Der er masser af kosttilskud, der indeholder værdifulde omega-fedtsyrer på markedet, der er gavnlige for det kardiovaskulære system og desuden bidrager til at forbedre bindevævets tæthed og elasticitet. Men kun en af dem har i sin sammensætning også et gavnligt vitamin K2 og et sæt andre stoffer, som yderligere forbedrer sundhedsvirkningerne og udvider præparatets spektrum. Vi anbefaler at læse egenskaberne og sammensætningen af OMEGA+++. Det er et kosttilskud, der indeholder omega 3, 6 og 9 fra stærk fiskeolie og bordeolie, beriget med befrugtede fugles ægekstrakt og coenzym Q10 med langvarig handling. K2 vitamin kommer fra fermenterede sojabønner og er karakteriseret ved yderst fordelagtige egenskaber.
