Hver type smerte er svært at bære, men smerter i knæet kan forårsage yderligere komplikationer, fordi det begrænser evnen til at bevæge sig. Nødvendigheden af at begrænse daglige aktiviteter forårsager meget ubehag. Forskning viser, at omkring 30 procent af de mennesker, der besøger læger hvert år, rapporterer problemer med deres knæ. Read more
Træning
Tre nemme regler for effektiv muskelopbygning
De fleste mennesker tror, at bygningen af muskelmasse er meget vanskelig. Imidlertid siger bodybuilding masters at i bygningen af muskler anvendes der ikke magiske midler eller hemmelige måder. Hver bodybuilder, som nu har globale succeser, var en lille, genert dreng på sin første træning. Hvorfor er Arnold Schwarzenegger kendt over hele verden? Hvad er opskriften til succes? Read more
Brænder intervalltræning fedt?
Ved kun at anvende en teknik kan du samtidig slanke ned, forbrænde fedt og forkorte træningstiden. For effektivt at forbrænde kropsfedt og forbedre tilstanden af det kardiovaskulære system, professionelle trænere anbefaler interval træning, som indebærer en gentagelse af intensiv træning varede 1-2 minutter, efterfulgt af minutter af slowmotion. Denne type intervalltræning viste sig at være meget effektiv i brændende fedt sammenlignet med andre former for motion. Read more
Kosttilskud til atleter
Er det rigtigt, at sportskonkurrencer er vundet af mennesker, som i sig selv er mere talentfulde, stærkere og mere modstandsdygtige? Eller måske afhænger succesen af det rigtige forberedelse til konkurrencen, for eksempel længden og intensiteten af træningen? Og hvad er meningen med den rigtige kost og tankevækkende tilskud? Read more
Tilskud til at opbygge muskelmasse
Kosttilskud er meget velegnede til bodybuildere, fordi de øger muskelmasseopbygningen og fremskynder regenerering efter træning. Men hvis du tror at tage piller vil gøre dig til bodybuilder, er du forkert. Det vigtigste er ordentlig træning og korrekt ernæring. Der var trods alt ingen tilskud så længe siden, og bodybuildere havde deres kroppe udskåret, ligesom de er i dag. Så hvad er fordelene ved at bruge kosttilskud i bodybuilding? Read more
Morgenmad til en bodybuilder
Morgenmad er et meget vigtigt måltid, især for en bodybuilder. Rigtigt udvalgte ingredienser, der udgør en nærende morgenmad, giver de rigtige næringsstoffer og giver energi til dagen. Hvad skal en bodybuilder spise til morgenmad? Read more
Træning i gymnastiksalen
For kun nogle få år siden var gymnastiksalen regelmæssigt deltaget af mindre end 1% af befolkningen. Nu er situationen helt anderledes. Pleje af kropsudseende og muskelopbygning har fået en masse popularitet. Dette gælder især for mænd, men også kvinder bryr sig om en flot skulptur af kroppen. Skal gym træning suppleres med ekstra præparater eller steroider? Read more
Kost, træning og næringsstoffer til vægtforøgelse
Korrekt afbalanceret kost er en grundlæggende betingelse for bodybuilding succes. Træning er for lidt. Kroppen har brug for de komponenter, der er nødvendige for at opbygge muskelmasse. Read more
Knæsmerter mens man går
Knæene er udsat for skader og skader. Dette skyldes primært den komplekse konstruktion af knæet, som består af knogler, sener, ledbånd og brusk. Knæledene udsættes for store belastninger. Vi bør passe på dem ved at tage passende forebyggende handlinger. Hvis vi ved, hvordan vi diagnosticerer symptomerne på knæskade, så undgår vi knækirurgi, hvilket er den ultimative løsning. Read more
Vigtige kosttilskud til bodybuilders
Hver bodybuilder kan fortælle rollen som protein, kulhydrater og fedtstoffer i kosten. De fleste kan også sammensætte en gunstig diæt, der passende vælger proportionerne af protein, kulhydrater og fedt. Men en stor gruppe af bodybuilders ignorerer behovet for at forbruge vitaminer. Uden ordentlige kosttilskud er sandt bodybuilding succes ikke muligt. Read more