Bonesundhed er vigtigt i alle aldre, både til voksende børn under vækst og for voksne og ældre mennesker, der kan være i fare for skader og knoglebrud. Ifølge nuværende viden er vitamin K en af de faktorer, der er vigtige for knoglernes sundhed. Read more
Kost
En afbalanceret kost er grundlaget for sundhed, der kombinerer hele fødevarer med kosttilskud og naturlige metoder for at imødekomme kroppens ernæringsbehov og understøtte det generelle velvære.
Mens en varieret kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer giver de fleste essentielle næringsstoffer, kan kosttilskud være gavnlige til at udfylde specifikke huller, især i tilfælde af diætrestriktioner eller øgede ernæringsmæssige krav. Almindelige kosttilskud, som multivitaminer, Omega-3 fedtsyrer og probiotika, understøtter områder som immunsundhed, hjertesundhed og tarmbalance, hvilket gør dem til populære valg for dem, der ønsker at øge deres kost naturligt. Plantebaserede kosttilskud, herunder spirulina, chlorella og gurkemeje, er også bredt omfavnet for deres antioxidantegenskaber og evne til at understøtte afgiftning.
Ud over kosttilskud hjælper naturlige metoder som portionskontrol, måltidsplanlægning og opmærksom spisepraksis med at opretholde en afbalanceret tilgang til ernæring. Ved at fokusere på næringsstoftæthed frem for kaloriebegrænsning, kan individer nyde en tilfredsstillende og sundhedsfremmende kost, der stemmer overens med deres wellness-mål. Urteteer, såsom grøn te og kamille, tilbyder en skånsom måde at hjælpe fordøjelsen på og give antioxidanter, mens æblecidereddike ofte bruges til at understøtte et afbalanceret blodsukkerniveau og øge mætheden, når det er inkluderet i måltiderne. Intermitterende faste og sæsonbestemt spisning er andre tilgange, der fremmer opmærksom og intuitiv spisning, og opmuntrer til en tættere forbindelse med naturlige sultsignaler og sæsonbestemt tilgængelighed af mad.
I sidste ende skaber kombinationen af en næringsrig kost med omhyggeligt udvalgte kosttilskud og naturlige praksisser en bæredygtig, holistisk tilgang til sundhed, der fremmer vitalitet og velvære på alle stadier af livet.
Osteoporose og K-vitamin
Først for nylig var vitamin K hovedsageligt forbundet med kontrollen af blodkoagulationsprocessen. Vi ved for øjeblikket, at dette vitamin deltager i mange andre vigtige funktioner i kroppen. Disse omfatter: knoglemetabolisme, forkalkning af blodkar, funktion af centralnervesystemet, tumorer. Manglen på K-vitamin er årsagen til mange civilisationssygdomme, herunder osteoporose. Kan jeg reducere risikoen for osteoporose ved at bruge vitamin K? Read more
Kost gavnlig i type 2 diabetes
Type 2-diabetes er også kendt som ikke-insulinafhængig diabetes mellitus. Kendetegnet ved denne sygdom er insulinresistens, og langvarig hyperglykæmi er årsagen til systemiske komplikationer, der påvirker alle organer. Denne type diabetes kræver ud over standardbehandling brugen af en passende diæt. Read more
Grapefrugt og vægttab
Grapefrugt er en saftig frugt med sød og sur smag og en karakteristisk bitterhed. Det blev skabt ved at kombinere to genrer: pomelo og orange. Grapefrugt er en meget nyttig bestanddel af kosten og har fremragende sundhedsegenskaber. Read more
Sikker mikrobølgeovn
Ideen om en mikrobølgeovn blev oprettet for mange år siden. Den første kommercielle konstruktion blev oprettet i 1947, og det var muligt at købe det til omkring 5000 dollars. Det var størrelsen på et stort køleskab og vejede omkring tyve gange mere end moderne konstruktioner. I dag er det svært at forestille sig et køkken, hvor der ikke er mikrobølgeovn, og prisen på denne enhed er mange gange lavere. Hvad er risikoen ved at bruge mikrobølger til at opvarme mad? Er mikrobølgeovnen sikker? Read more
Fødevarer er den bedste fedtforbrænder
Fødevarer indeholder alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Kost kan sammensættes for at mobilisere kroppen for at forbrænde fedt. Hvad skal man spise og hvad man skal undgå for at forbedre stofskiftet? Hvilke naturlige fødevarer fremskynder stofskiftet? Read more
Det er på tide at sige farvel til fedme
I modsætning til diætisternes anbefalinger spiser kun en ud af ti mennesker nok grøntsager og frugt. Hvis denne tendens fortsætter, vil forekomsten af type 2 diabetes, kardiovaskulær sygdom og fedme øges. Hvad er vigtigheden af at spise grøntsager og frugter i denne situation? Read more
Hvor meget kostfiber skal du spise?
Fiber er en vigtig del af en sund, balanceret kost. Kostfiber kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, diabetes, vægtøgning og visse former for kræft. Det har stor indflydelse på fordøjelsessystemet. Read more
Hvorfor sukker skader sundhed?
Vi kender alle den adgangskode, som fastslår, at “sukker forårsager huller i tænderne”, “sukker forårsager fedme” og “sukker er vanedannende.” Det er faktisk sandt, men det er kun en optakt til den lange liste af helbredsproblemer, der er resultatet af overskydende sukker i kroppen. Sukker indtages i store mængder beskadige hjerne, lever, bugspytkirtel og kan forårsage alvorlige helbredsproblemer! er det sandt, at sukker forårsager ravage i kroppen? Read more
Hvad er betydningen af knogletæthed?
Densitometrisk undersøgelse gør det muligt at vurdere knogletætheden. For lav knogletæthed, såvel som for høj densitet – er afvigelser fra den norm, der kræver behandling. Korrekt bygget knogler består af et tæt stof, der også har en vis grad af fleksibilitet. Den rigtige kombination af hårdhed og fleksibilitet er en garanti for stærke knogler. Read more