Regelmæssig fysisk aktivitet fordeler enhver kronisk sygdom. Det samme gælder for diabetes, fordi fysisk træning forbedrer blodglukosekontrollen og forhindrer eller forsinker type 2 diabetes.
Ud over de ubestridte fordele hos diabetikere har motion en positiv effekt på hjertesundhed, blodtryk, blodkolesterol og livskvalitet.
Fysisk indsats understøtter stofskiftet på en naturlig måde, fordi det hjælper med at forbrænde fedt og fremmer opbygningen af magert muskelmasse. For øvelserne har en positiv effekt på diabetes, så de kan forhindre denne sygdom og endda behandle den – regelmæssighed er vigtig. For at få bedre sundhed, skal fysisk aktivitet blive en dagligdags rutine. Der kræves ingen aktivitet på professionelle atleter eller daglig træning i fitnesscentret. Den optimale træningsstrækning sikres ved daglige vandreture, klatring af trapper eller gå i stedet for at flytte bilen, især på korte afstande.
Yoga, der strækker sig hjemme og regelmæssig gåture er gode ideer, der er tilstrækkelige til at udløse naturlige regenererings- og genopretningsprocesser.
Mere ambitiøse mennesker, der kan lide fysisk aktivitet, anbefales til kardio- og intervalltræning – tre til fem dage om ugen i 20 til 40 minutter. Denne form for træning fremmer fedtforbrænding og forbedrer naturligvis insulinfølsomheden.
Alle former for styrkeøvelser, der bruger vægte eller maskiner, påvirker positivt stofskiftet af sukker og niveauet af sukker i blodet. Hvis du bruger en fitnessklub eller et fitnesscenter, vil du helt sikkert have mulighed for at konsultere en træningsplan med en specialist, der tager hensyn til dine fysiske evner og nuværende sundhedstilstand.
