Forskere fandt et forhold mellem kortisol og abdominal fedt. Cortisol har fået skylden som den største synder af fedme og for at reducere cortisol piller er annonceret som en mirakuløs løsning på problemet med overvægt. Er cortisol faktisk forbundet med abdominal fedme? Reducerer kortisolniveauerne fedt?
Hvad er cortisol?
Cortisol er et hormon produceret af binyrerne. Det hører til den kategori af hormoner kaldet glukokortikoider og har evnen til at hæve blodsukkerniveauet. Cortisol er et stress hormon kaldet, fordi den menneskelige krop producerer det som reaktion på stress, fysiske, psykiske eller følelsesmæssige. Stress kan være en reaktion på forskellige situationer: intensiv træning, mangel på søvn, ekstrem lav-kalorie diæt, et problem på arbejde eller i familielivet.
Forøgelse af niveauet af cortisol som reaktion på stress, er at forberede kroppen til at kæmpe eller flygte. Cortisol øger strømmen af glucose, protein og fedt fra vævene i blodbanen for at øge energiniveauet og forbedre den fysiske parathed til at klare en stressende situation eller trussel.
Hvordan kontrollerer du cortisolniveauet? En almindelig fremgangsmåde til at teste niveauet af cortisol blodprøve – niveauet af cortisol i blodet. Der er også mulighed for at undersøge spyt eller urin.
Er cortisol forbundet med abdominal fedme?
Forskere bekræftede forholdet mellem cortisol og abdominal fedme. Der er en sammenhæng mellem høje niveauer af cortisol og opbevaring af kropsfedt og især abdominal fedt, hvilket også betegnes som fedt wewnątrzbrzuszny. Denne type fedt er gemt dybere i bughulen og omkring de indre organer. Visceralt fedt øger risikoen for hjertesygdomme og diabetes.
Men kortisol er ikke årsagen til fedme. Høje niveauer af cortisol er kun én faktor, der bidrager til fastholdelse af fedt i bughulen. Årsagen til fedme er overskydende kalorier forårsaget af for meget mad og utilstrækkelig fysisk aktivitet. Således vil det ikke fjerne mavefedt, hvis du tager en kortisolundertrykkende pille. Undersøgelser, der har vist forholdet mellem cortisol og fedtvæv, har der vist at sænke cortisolniveauer fjerne fedt allerede ophobet i kroppen.
En af de bedste måder at holde cortisol niveauer inden for normalområdet er at reducere stress og give tid til regenerering og fornyelse. Der er effektive og naturlige måder at reducere stress: videnskaben om vejrtrækning, forbedrer søvnkvaliteten, afspændingsøvelser, meditation.
