I løbet af de sidste 30 år er antallet af overvægtige børn blevet fordoblet. Overvægt og fedme i barndommen er næsten en garanti for fedme i voksenalderen. Men fedme er ikke kun en ekstra vægt, men mange sundhedsproblemer. Leversygdom, hjertesygdom, kræft, vaskulær sygdom, søvnforstyrrelser, ortopædiske problemer og hypercholesterolemi. Hvordan man undgår en sådan udvikling af begivenheder?
Det første skridt til at løse problemet er diagnosen. At erkende, at dit barn er overvægtigt, er det første skridt i en positiv retning. Det næste skridt er at forstå, at hele familien har brug for behandling. Overvej et omfattende program, herunder kost, motion, adfærdsmodifikation, tilskud og mulige farmakologiske midler.
Er det muligt at forebygge barndommen fedme?
Jo yngre barnet er, jo lettere er det at klare problemet med fedme. Derfor er det så vigtigt at diagnosticere problemet tidligt. Der er et par regler, der bør bruges til at forhindre fedme i at blive et problem.
Hele familien skal have den samme menu. Det er uacceptabelt, når forældre spiser fries og hamburgere, og der foreslås et sundt og kostmåltid for barnet.
Køb med dit barn for at lære at vælge sunde produkter bevidst. Selvfølgelig skal du på forhånd lære hvilke produkter og hvorfor de er gavnlige, og hvilke produkter og hvorfor bør undgås.
Måltider bør spises regelmæssigt, regelmæssigt, helst sammen med familien, ved bordet og i fred.
Du må ikke behandle mad, især slik, som en belønning eller som et argument i forhandlingerne.
Tving ikke til at spise.
Giv dit barn mulighed for at vælge den skål, de ønsker at spise. Det bør dog være et valg af op til to forslag til sunde måltider. Spørgsmålet “hvad vil du have?” Er uacceptabelt.
Det er vigtigt at begrænse tiden brugt foran tv’et eller til video- og computerspil. Til gengæld planlægger man at tilbringe tid sammen i det fri.
Et overvægtigt barn har brug for hjælp og hjælp
Et overvægtigt barn føler sig dårligt blandt sine jævnaldrende. Familie støtte er meget vigtigt. Forældre bør tage alvorligt problemet med barnets overordnede kropsvægt, samtidig med at man undgår negative kommentarer, kritik eller latterliggørelse af barnet. Det er vigtigt at fremhæve alle barnets succeser, ikke kun med hensyn til bekæmpelse af overvægt, men også fra ethvert andet område. Det er op til forældrene at forberede barnet for, at vægttabsprocessen er lang og kræver tålmodighed. En sådan støtte er nødvendig for, at barnet opnår succes i vægttab.
Udover en velafbalanceret kost og familie støtte er det vigtigt at sikre fysisk aktivitet. Gennem fysisk træning kan vi påvirke metabolisme af fedt, knogle, nervesystem, kredsløb, respiratoriske, muskulære, hormonelle niveauer, blodsammensætning og endda den psykiske kugle. Korrekt valgt fysisk træning er en integreret del af et effektivt vægttabsprogram.
