For effektivt at undgå stress skal du kunne genkende sine symptomer. Dette er en vanskelig opgave, fordi når du oplever stress, tænker du ikke rationelt. Men kronisk stress er så skadeligt for dit helbred, at det er værd at lære at kontrollere det.
Det mest oplagte tegn på stress er konstant angst. Dette er en tilstand, hvor du konstant tænker på et problem, du ikke kan løse. Stressfulde tanker er så påtrængende, at du ikke kan tænke på noget andet. Dette kan endda føre til fysiske sundhedsproblemer.
Den anden på listen over symptomer på stress er hovedpine, som er den mest almindelige fysiske lidelse som følge af stress. Kronisk hovedpine kan føre til meget besværlige migræne. Efter en lang periode af stress kan hovedpine også optræde, efter at stress er nedsat. Ofte oplever vi hovedpine i weekenden efter en stressende uge på arbejdspladsen.
Et andet tegn på stress er søvnløshed. Årsagen til søvnproblemer er manglende evne til at tavle påtrængende tanker. Når du vil falde i søvn, forsøger sindet hele tiden at løse stressede problemer og tillader dig ikke at slappe af. Søvn er nødvendig for at holde stress under kontrol.
Stress er også resultatet af andre søvnproblemer: mareridt, søvnighed, søvnapnø, kronisk træthed. Hvis du lider af nogen af disse symptomer, bør du se en læge at anvende en behandling, der muliggør en fredelig og afslappende søvn.
De fysiske symptomer på stress kan også være mavesår eller reflukssygdom. Disse er meget alvorlige sygdomme, der kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, når ubehandlet.
Meget irriterende symptom på stress er hukommelsesproblemer.
Et af de mest farlige tegn på stress er højt blodtryk. Øget blodtryk under stress er naturligt og normalt, da det giver dig mulighed for hurtigt at reagere på fare. Den langvarige tilstand “klar til kamp” er imidlertid meget dårlig for hjertet og kan forårsage kardiovaskulære problemer.
Symptomer på stress vedrører ikke kun sindet. Faktisk forårsager stress også fysiske problemer. Så hvis du vil forblive sund, skal du lære at overvinde stress. Det første skridt er at identificere tegn på stress og en hurtig reaktion, før en gunstig mobilisering i en stressende situation omdanner til destruktiv, langvarig stress.
