Hvordan man reducerer symptomerne på overgangsalderen?

Varmeblusser, nattesveder, humørsvingninger og andre irriterende lidelser er forbundet med overgangsalderen. Indtil for nylig blev det antaget, at den bedste måde at reducere symptomerne på overgangsalderen er hormonbehandling. Vi ved nu, at hormoner er ineffektive og også øger risikoen for slagtilfælde og brystkræft. Så hvordan skal man håndtere trættende lidelser relateret til overgangsalderen?

I nogle tilfælde kan hormonbehandling faktisk være effektiv og relativt sikker. Imidlertid foretrækkes naturlige måder at håndtere symptomerne på overgangsalderen, hvilket hovedsageligt skyldes den reducerede produktion af østrogen. Sværhedsgraden af ​​symptomer kan være meget forskelligartet og afhænger af mange forhold – såsom stress, overvægt, søvnmangel, traumatiske livshændelser, vitaminmangel og sundhedsproblemer.

Naturlige metoder, der hjælper med at lette symptomerne på overgangsalderen.

Soja er det mest kendte naturprodukt, der anvendes i overgangsalderen. Soja indeholder en stor mængde phytoøstrogener, der har en funktion, der ligner den naturlige østrogen hos en kvinde. På trods af mange modstandere er der også eksperter, der tror, ​​at soja phytoøstrogener er tilstrækkelige til at modvirke symptomerne på overgangsalderen.

I naturen er der også andre planter, der kan være en kilde til phytoøstrogener. Disse er produkter med højt fiberindhold, herunder korn og hørfrø. Forbruger produkter, der indeholder phytoøstrogener, skal det tages i betragtning, at overskydende østrogen er en risikofaktor i tilfælde af disponering mod brystkræft. I dette tilfælde bør du begrænse indtagelsen af ​​hørfrø til 2-3 spsk om dagen.

Humørsvingninger forbundet med overgangsalder kan lindres ved at bruge forskellige afslapningsteknikker (yoga, meditation), der hjælper med at lindre stress. Videnskabelige undersøgelser bekræfter, at hot flushes effektivt kan formindskes ved hypnotisk afslapningsterapi.

En ordentlig kost er en særlig vigtig faktor, der hjælper med at lindre de langsigtede symptomer på overgangsalderen. Hjertesygdom tælles ikke som et symptom på overgangsalderen, men efter overgangsalderen kan risikoen for hjertesygdom øges ved at øge blodtrykket og øge kolesterolniveauet. Derfor, især efter overgangsalder, anbefales det at forbruge omega 3 og omega 6 fedtsyrer, som er særligt nyttige til nedsættelse af triglyceridniveauer.

Der er også kosttilskud anbefalet til overgangsalderen. Producenten af ​​LAMININE supplementet antyder at tage 2-3 kapsler af præparatet i let lidelser eller 4-5 kapsler med svære symptomer på overgangsalderen.