Hvordan man behandler rygsmerter?

Rygsmerter er en trættende lidelse. Behandling af lændesmerter er ikke kompliceret, medmindre årsagen til smerterne er anden alvorlig sygdom (knoglefraktur, infektion, cancer). I dag tager vi højde for de ikke-specifikke, kroniske lændesmerter, der udelukker eksistensen af ​​mere alvorlige årsager. Hvordan slippe af med sådan smerte?

Den naturlige reaktion på smerte er at undgå bevægelse. I tilfælde af kronisk smerte skal det modsatte gøres. Det vigtigste element i behandlingen af ​​kroniske rygsmerter er motion terapi, der styrker musklerne og derved aflaster rygsøjlen. Rehabiliterende gymnastik bør fortsættes, indtil smerten falder helt. Efter afslutning af fysioterapi er det nødvendigt at forblive fysisk aktiv for ikke at lade smerten komme tilbage.

Udover bevægelsestræning kan andre understøttende metoder anvendes. I tilfælde af alvorlig smerte kan du have brug for smertestillende midler, uden hvilke det ikke ville være muligt at udføre daglige aktiviteter. Det er også nyttigt at lære afslapningsteknikker, der hjælper med at håndtere smerte. Det er vigtigt at være i stand til at opretholde den korrekte kropsholdning og at bevæge sig korrekt på arbejde og i hverdagen. I nogle tilfælde kan akupunktur eller massage medføre smertelindring.

Hvordan fremskynde behandlingen af ​​rygsmerter selv?

Vær opmærksom på nogle fakta, der kan fremskynde behandlingen eller forhindre rygsmerter.

• Undgå daglige aktiviteter øger tiden for smertebehandling.
• Regelmæssig fysisk aktivitet styrker musklerne og forhindrer smerteangreb. Gym, swimmingpool, cykel eller gåture – aktivitetsformen er ligegyldig, regelmæssighed er vigtig. Hvis du spiller sport ikke tiltrækker dig, så kan du integrere mere bevægelse i hverdagens aktiviteter. Mere rejse til fods og mindre kørsel med bil vil helt sikkert være til gavn for dit helbred.
• En forkert stilling kan være årsagen til rygsmerter. Undgå tipping, juster stolsstolenes højde på arbejdspladsen.
• For meget vægt af kroppen er en ekstra byrde på rygsøjlen.
• Undgå at udsætte rygsøjlen for overbelastning. Løft vægten med ryggen lige. Tag pauser, hvis du arbejder i en siddestilling.