I dag skal vi beskæftige os med rygsmerter, som nogle mennesker føler mellem ribbenene og balderne, der er i lændehvirvelområdet i rygsøjlen. Denne type smerte når til tider lige til benene. Det kan betegnes kronisk, hvis det påvirker i mindst 2-3 måneder, eller det er alvorligt, hvis det opstår pludselig og hurtigt aftager. Hvordan er årsagerne til kronisk rygsmerter?
Rygsmerter er normalt summen af flere faktorer. Disse kan være fysiske årsager (muskelspænding, alderdom, rygsmerter), psykologiske årsager (psykisk spænding, stress, konflikter), faktorer relateret til arbejde eller livsstil (overvægtige, stillesiddende livsstil).
Rygsmerter er en meget generende klage. Selv om det forårsager stor forvirring i patientens liv, er det normalt ikke farligt, hvis det ikke skyldes alvorlig sygdom. Derfor skal det første skridt efter symptomens begyndelse tale med din læge. Efter en simpel undersøgelse af den fysiske tilstand vil lægen korrekt diagnosticere typen af smerte og anbefale korrekt behandling. Hvis der er mistanke om mere alvorlige forhold, vil yderligere tests være nødvendige.
Udelukkelsen af andre sygdomme som årsag til rygsmerter er den første gode nyhed under diagnosen. I dette tilfælde skal du starte fysioterapi. Når man føler akut rygsmerter, er det naturligt at begrænse bevægelse og indsats. Men i tilfælde af kronisk smerte er den eneste effektive rute bevægelsest behandling. En passende doseret bevægelse gør smerten gradvist forsvundet.
Ikke alle former for fysisk aktivitet er indiceret for personer med lavt rygsmerter. I denne sag er det bedst at søge professionel rådgivning fra en fysioterapeut eller en fysioterapeut. Den grundlæggende opgave med muskel træning og strækøvelser er at styrke rygmusklerne og lindre rygsøjlen.
Det er vigtigt at forblive fysisk aktiv efter afslutningen af fysioterapi eller fysioterapi. Regelmæssig motion er den mest effektive metode til forebyggelse af rygsmerter. Der er dog ingen grund til at tvinge dig til at løbe eller gå i gymnastiksalen, hvis du ikke kan lide det. Til daglig sundhed, daglige vandreture eller indførelse af mere trafik i almindelige aktiviteter er nok. Kom op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren, give op kørsel og rejse til fods på korte afstande.
