Snorken er en sygdom i hele familien. Selv hvis du ikke snorker, men din partner gør, lider du begge. Hvis din partner snorker, kan du ikke sove om natten på grund af snorkende lyde. Men du er helt sikkert bekymret for din partners sundhed.
Snorking er en almindelig lidelse. Det kan virke som om snorken person sover, snorken har ingen effekt på ham. Sandheden er helt anderledes. Snorkingspersonen er udsat for alvorlige helbredsproblemer. Det er derfor en god idé at tale med din læge for at finde ud af årsagen til snorken.
Hvordan skal man håndtere snorken?
Sund spisning og sund leve er grundlaget. At være overvægtig er en af hovedårsagerne til snorken. Vægttab og sund kost er de første måder at stoppe snorken på.
Rygning af cigaretter øger sandsynligheden for snorken. Cigaretrøg irriterer slimhinden i halsen og kan forårsage snorken. Selv passiv rygning kan føre til snorken. Hvis du eller din partner er afhængige af nikotin, bør du stoppe med at ryge.
Kom i seng og stå op på faste timer. Det har vist sig at regelmæssig søvn reducerer sandsynligheden for snorken.
Det er en god idé at bruge en luftbefugter. Tør luft irriterer det øvre luftveje, og dette er en af årsagerne til snorken.
Undgå puden. Prøv at sove uden en pude. Placer en lille rulle under nakken.
Spisevaner og livsstil har stor indflydelse på sundheden. Der er flere produkter, hvis indtagelse øger risikoen for snorken. Undersøgelser har vist, at de, der undgår disse fødevarer, har formået at minimere snorken og forbedre søvnkvaliteten.
Hvad skal man undgå for at minimere snorken?
- Rige måltider
- Mejeri
- Sojamælk
- Alkohol
- Sovepiller
- Antihistaminer
- Koffein
Hvis din partner snorker, er han eller hun ikke opmærksom på det. Han forstår nok ikke engang det. Din opgave er at fortælle ham om det. Måske vil han ikke umiddelbart tro, men vil helt sikkert forstå, at snorken skal helbredes. Sammen vil du finde en løsning på problemet. Vigtigst må du ikke se bort fra snorken.
Der er mange, nemme at få adgang til præparater, der giver lindring i snorken. Det er værd at lære de ingredienser og måde at handle på. Imidlertid er der ingen erstatning for en sund livsstil, der definitivt kan udrydde snorken.
I mit tilfælde løste snorkeproblemet sig selv, efter at jeg begyndte at tage yogatimer. Efter et par uger forsvandt snorken og det er det. Min træner foreslog, at den sandsynlige årsag til snorken var stress, og at yogaøvelser hjalp med at slappe af og reducere stressen.