Der er mange vægttab kostvaner, som du forsøgte at bruge, og du vejer det samme beløb hele tiden? Der er ikke noget mærkeligt om det. Er den metode, der hjalp naboen, også til at hjælpe dig? Absolut ingen måde at tabe sig vil være effektiv, hvis du bryder de grundlæggende regler.
Jeg vil hurtigt slippe af med fedt, så jeg træner meget intensivt. Gør det ikke! Træning fremskynder vægttab, men skal kombineres med andre aktiviteter og kan ikke være for intens. Mere vigtig end uddannelse er at finde meningen med livet. Livets mening kan være alt, der giver dig fornøjelse og hvad du får tilfredshed med. Livets mening kan ikke spise.
Stress og vægtøgning er ikke relateret til hinanden. Det er ikke sandt! Under stress udskiller vores krop cortisol, et hormon, som aktiverer fedtopbevaring. Stress er en situation, hvor kroppen har vigtigere ting end at fordøje mad, hvorfor det, vi spiser under stress, bliver til fedt.
At hoppe over måltider er en god måde at tabe sig på. Forkert! På den måde opnår du en langsommere metabolisme. Du kan også have tendens til at spise overdrevent under andre måltider i løbet af dagen.
Jeg skal reducere mængden af kalorier til at tabe sig hurtigere. Gør det ikke! At skære kalorierne er kun nødvendigt, hvis du drastisk overvandt. Men hvis du spiser proportionalt, vil opskæring af kalorierne ikke medføre nogen fordele, og det kan desuden forstyrre metabolismen.
Vægtstigning er genetisk bestemt. Nonsens! Faktum er, at overvægtige forældre har tendens til at øge overvægtige børn. Men det viser sig kun, at forældre gav deres børn deres spisevaner og vant deres børn til at overspise. For eksempel, hvis du blev opdraget i et hjem, hvor du spiser mange stegte fødevarer, så er denne mad velsmagende og naturlig for dig. Husk dog, at du når som helst kan beslutte dig for at ændre.
Sund kost er for svært. Det er ikke sandt! Så vanskeligt definerer du hvad du ikke har gjort før, og hvad det synes for dig, at du ikke kan gøre. Opdel ikke aktiviteter i dem, du kan gøre, og dem, du ikke kan gøre! Det er bedre at opdele aktiviteter i hvad du har gjort og for dem, du ikke har gjort før. Du kan gøre alt, hvad du beslutter. Indtil nu har du som den bedste for dig taget usund næring. Nu kan du ændre det, hvis du vælger.
Jeg er nødt til at opgive mine yndlingsretter til at tabe sig. Aldrig! Hvad ville verden se ud uden chokolade, uden is og uden pizza? Du kan helt sikkert spise dine yndlingsretter. Nøglen til succes er moderering og balance. Giv ikke dine yndlingsretter op. Spis det med moderation for at få et sted i maven også til andre smag.
Jeg går i vægt, fordi jeg føler sult hele tiden. Kunne det være? I nutidens kommercialiserede tider kommer du til mad af forskellige årsager: tid til mad, kedsomhed, for ledsagelse, stress, ensomhed, depression, angst. Men du når næsten aldrig for mad, fordi du er sulten. Mad kan være en vildledende måde at imødekomme dine behov på, som du ikke naturligt tilfredsstiller. Sult er ikke årsagen til overspisning!
Det er for sent, jeg er for fed. Hvis du virkelig har sådanne tanker, er det kun et tegn på at miste håbet! Men husk at ingen venture blev skabt i ét træk. Den eneste effektive metode er vejen for små trin. Når du beslutter dig for at besøge en ven, er det nok at stå op og ændre dine ben, og du vil helt sikkert komme til ham. Det er det samme med slankende. Beslutningen er den vigtigste. Og så kommer hvert næste trin dig tættere på succes. Forlad ikke for meget af dig selv for at undgå skuffelse. Nyd små succeser!
Kilden til din succes er dine tanker, ligesom dine tanker tidligere var en kilde til fiasko. Nu kan du glemme alt, hvad der var før. Tænk på, at du blev født i det øjeblik, der foregår nu, for i virkeligheden starter du altid et nyt liv i hvert øjeblik!
