Fødevarer er den bedste fedtforbrænder

Fødevarer indeholder alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Kost kan sammensættes for at mobilisere kroppen for at forbrænde fedt. Hvad skal man spise og hvad man skal undgå for at forbedre stofskiftet? Hvilke naturlige fødevarer fremskynder stofskiftet?

Effekten af ​​hurtigere metabolisme er at bruge flere kalorier og brænde mere fedt. Denne mekanisme fungerer døgnet rundt. Fedt brænder selv under søvn. Fedtforbrændende mad virker på basis af termogen virkning. Enhver form for mad forårsager en vis grad af termogenicitet. Men nogle fødevarer, især dem, vi kalder fedtbrændere, giver mere effekt end andre.

Nødder

Nødder er fulde af sunde fedtstoffer. Derudover indeholder nødder protein, fiber og magnesium, som regenererer musklerne. Nødder er den bedste fedtbrænder. Nogle mennesker rådgiver mod at spise nødder på grund af deres høje fedtindhold. Imidlertid er fedtstoffer fundet i nødder gavnlige. Disse er sunde, enumættede fedtstoffer, der hjælper med at rense arterierne og styrke hjertet. Protein og fiber vil holde dig fodret i lang tid. Nødder indeholder ikke sukker og hæver ikke insulinniveauerne.

Mandler er absolut kongen blandt nødder. En håndfuld mandler leverer 1/5 af dit daglige magnesiumbehov og halvdelen af ​​dit daglige E-indtag.

To håndfuld valnødder om dagen er en god måde at opretholde en slank figur på, styrke dit hjerte og levere vitamin E. Protein og magnesium fra nødder vil blive brugt til at styrke og udvide musklerne.

Selvfølgelig gælder alle fordelene ved friske, ubearbejdede nødder. Konserverede blandinger af nødder har ikke velgørende egenskaber. Undgå også dåse, saltede og krydrede nødder.

Æg

Spise æg har tjent et dårligt ry på grund af kolesterol. Æg øger kolesterol, men HDL kolesterol (godt kolesterol). Æg øger ikke niveauet af dårligt kolesterol (LDL).

Ud over fedtforbrænding giver æg omega 3 fedtsyrer, der forbedrer det generelle helbred og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom. Ægproteinet har den højeste biologiske værdi. Det er bedre assimileret end protein fra rødt kød og mælk. Vitamin B12 indeholdt i æg er afgørende for fedtforbrænding.

Den mest værdifulde er æggeblomme. Æggeblomme indeholder lutein, fremragende antioxidant. Lutein renser arterierne og beskytter mod hjertesygdomme.

Grønne grøntsager

Grønne grøntsager brænder fedt perfekt. De har en stor termogen virkning, dvs. de accelererer metabolisme på grund af varmegenerering under fordøjelsen.

Brændende fedt er ikke den eneste fordel ved grønne grøntsager. Spinat indeholder masser af vitamin A og vitamin C. Spinat ingredienser beskytter mod kolorektal cancer, slagtilfælde og hjertesygdom. Broccoli indeholder mange fibre, mineraler, vitaminer og antioxidanter. Broccoli øger niveauerne af enzymer, der hjælper med at afgifte kroppen og forhindre kræft.

Når du køber grønne grøntsager, skal du vælge mellem økologiske gårde.

Bær

Bær hjælper med at bekæmpe fedme. Bær indeholder mange vitaminer, antioxidanter og fibre. Regulere absorption og fordøjelse af sukker og kulhydrater. Bærner forårsager ikke en stigning i blodsukker eller insulin niveauer, hvilket er årsagen til fedtophopning.

De bedste er bær, der er indsamlet personligt i skoven. Hvis du ikke har en sådan mulighed, og du køber dem i butikken, skal du kigge på dem grundigt. Frugten skal være fast og tør. Hvis saften er i bunden af ​​pakken, betyder det, at frugten snart vil bryde.

Kød

Mager kød er en vigtig ingrediens i fedtforbrændende kostvaner. Indeholder protein af høj kvalitet. Reducerer appetitten og regenererer musklerne. Ved fordøjelse af magert kød bruger kroppen meget energi opbevaret i fedtvæv. Den bedste kilde til magert kød er kylling, kalkun og fisk.

Laks og tun er gode kilder til omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Reducerer kroppens evne til at akkumulere fedt.