Sunde fedtforbrændingsprodukter er et meget populært emne i samtale mellem bodybuildere. Dette emne kan også interessere folk, der kæmper med overskydende kropsfedt og overvægt. Produkter, der brænder fedt i kroppen, kaldes produkter med negative kalorier. En fedtforbrændende kost øger metabolismen og er den nemmeste måde at slippe af med uønsket kropsfedt.
Fedtforbrændingsprodukter er karakteriseret ved den kendsgerning, at mængden af energi, som kroppen bruger til at fordøje dem, er højere end mængden af energi, der leveres af fødevaren. Forbruger disse fødevarer kræver kroppen at forbruge kalorier, som oversætter til fedtforbrænding og vægttab. Vi kalder dette en negativ energibalance.
Fødevarer, der fremmer fedtforbrænding, er højt i fiber, indeholder meget vand og har lavt fedtindhold. Disse produkter påvirker accelerationen af metabolisme og øger mængden af kalorieforbrænding. Spise denne type produkter, du behøver ikke at tælle kalorier.
Liste over fedtforbrændingsprodukter
Grøntsager med højt fiberindhold: tomat, rødbeder, gulerod, asparges, grønne bønner, agurk, selleri, græskar, soja og mange flere. De nævnte grøntsager er meget værdifuld mad. Ud over den store mængde fiber giver de vigtige vitaminer og mineraler, har lavt fedtindhold og fremmer muskelvækst.
Frugt med et højt indhold af C-vitamin: ananas, citron, lime, grapefrugt. C-vitamin er en naturlig antioxidant, som fremmer fedtforbrænding og reducerer kropsvægt.
Hele kornprodukter. I denne gruppe er det bedste havregryn og brun ris. Hele kornbrød er også godt, fordi det giver en masse fiber og mineraler.
Fjerkræ, fisk, magert kød. Fødevarer med højt fedtindhold er en ideel fedtforbrænder fra maven. Produkter med rigeligt protein er: kyllingebryst, kalkunbryst, magert oksekød, laks, sardiner.
Mejeri: mælk, yoghurt, cottage cheese.
Spicy krydderier: cayenne peber, chili peber, ingefær, hvidløg. Ovennævnte krydderier stimulerer metabolismen og fremskynder fedtforbrændingen.
Drikkevarer: grøn te, rød te, kaffe, rødvin.
Husk, at en velafbalanceret kost ikke kan begrænses til fedtforbrændingsprodukter. En afbalanceret kost skal give den rigtige mængde næringsstoffer og opretholde en sund energibalance.
