Hvordan man reducerer kortisol?

Cortisol, også kendt som stresshormonet, er et steroid produceret af vores krop. Det er et kortikosteroid, der produceres i binyrens cortex. Cortikosteroider ændrer mange organers funktioner og påvirker immunforsvarets forløb. Det er en forsvarsmekanisme i kroppen, øger sukkerniveauet i blodet og øger metabolismen af ​​fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Immunsystemet er undertrykt.

Corticosteroider kan anvendes som lægemidler i sygdomme forårsaget af et alt for aktivt immunsystem. Tegn på overdreven aktivitet af immunsystemet er allergier, astma og endda sepsis.

Positive effekter af kortvarig naturlig stigning i kortisol

• Tilstrømningen af ​​energi i tider af livstruende.
• Forbedret hukommelsesarbejde.
• Øget modstand.
• Mindre følsomhed overfor smerte.
• Hjælp med at opretholde homeostase i kroppen.

Hvorfor skal vi holde kortisol på et lavt niveau?

Mens cortisol opfylder sine funktioner perfekt i en farefare for kroppen, skal det huskes, at den forlængede tilstand af stress er ødelæggende for helbredet. Husk at give dig selv mulighed for afslapning, den tid, hvor kroppen vil kunne starte den naturlige mekanisme til stabilisering (sænkning) af cortisol. De negative bivirkninger af forhøjede niveauer af kortisol er langt større end fordelene ved denne tilstand. Efter at have sænket kortisolniveauet føler vi sig straks afslappet.

Hvordan sænker eller styrer stresshormon cortisol?

For at opretholde cortisolniveauet på et “sundt” niveau, skal hver enkelt stressende reaktion aktiveres, hvis tilstanden af ​​afslapning af kroppen. En af mange teknikker til at klare stress eller ændre din livsstil kan bruges. Beskyttelse mod de negative bivirkninger af stress er en prioritet. I indførelsen af ​​kroppen til en tilstand af afslapning kan være nyttigt:

Ændring af perspektivet. Hvis vi ikke kan ændre miljøet, lad os ændre vurderingen af ​​situationen, lad os se på den anden side. Lad os se efter positive aspekter af den aktuelle situation.

Overvejelse. Under udøvelsen af ​​fx yoga frigiver hjernen afslappende hormoner (fx serotonin). Tilstanden for afslapning kan opnås ved at fokusere på at observere landskabet, himmelen eller træerne.

Læsning. Forskning viser, at vi ved læsning ikke kun slapper af i kroppen, som forbliver afslappet og immobile, men også frigør hormoner, der slapper af sindet.

Anvendelsen af ​​et kosttilskud. Kliniske undersøgelser viser, at niveauet af cortisol efter ca. 12 dages brug af Laminin er korrekt kontrolleret af kroppen. Faktisk oplever flere mennesker et fald i symptomerne på stress og søvnforbedring, når man bruger Laminine end at bruge hormonelle lægemidler, som normalt er kortvarige.

Adrenokortisk insufficiens

Når binyrerne er for svage, er det normalt forbundet med langvarig stress (forhøjede niveauer af kortisol). Laminin giver naturlige aminosyrer nødvendige for at forbedre binyrernes funktion. Bidrager til at opretholde, stabilisere eller reducere cortisolniveauer.