Fysisk aktivitet og udvikling af bakteriel flora

En god bakteriel flora i fordøjelsessystemet er fundamentet for det generelle helbred. Især i dag, når immunsystemssygdomme er meget almindelige, er det godt at vide, at immunsystemets styrke er forankret i tarmen. Så hvordan sikrer du den korrekte bakterielle flora i tarmen?

Det er videnskabeligt bekræftet, at fysisk aktivitet øger mangfoldigheden af ​​intestinal mikroflora i menneskekroppen. Mangfoldigheden af ​​forskellige typer mikroorganismer i fordøjelsessystemet er en vigtig faktor, der forbedrer immunsystemets arbejde og sikrer korrekt metabolisme. Mange faktorer har indflydelse på de mikroorganismer, der lever i tarmen, og den bakterielle floras harmoni i menneskekroppen er en garanti for fuld og langvarig sundhed.

Fysisk aktivitet indebærer en sund kost

Alle ved, at professionelle atleter og amatører, der ønsker at opnå betydelige resultater, bruger en anden diæt end den gennemsnitlige person. Atleter forbruger større mængder kalorier, protein, fedt, kulhydrater, sukker og mættet fedt end folk, der ikke beskæftiger sig med sport i en avanceret grad.

Den mest almindelige kilde til protein i både atleter og “almindelige” mennesker er kød og kødprodukter. Men atleter bruger desuden proteintilskud, der ikke er nødvendige af folk, der ikke spiller sport. I atleter opfylder proteiner ca. 25% mere af det samlede energibehov end andre mennesker. Den største forskel mellem kost af atleter og mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, vedrører forbruget af frugt og grønt. Nå spiser atleter meget mere frugt og grøntsager, mens andre mennesker foretrækker usunde snacks.

Ved at analysere sammensætningen og egenskaberne af bakteriel mikroflora i tarmene blev det bemærket, at spise rig protein fremmer mangfoldigheden af ​​mikroorganismer i tarmen, hvilket er et meget gavnligt fænomen i sammenhæng med generelt godt helbred. De probiotika og præbiotika, som, når de indføres i tarmen, koloniserer fordøjelsessystemet og opretholder en naturlig harmoni blandt mikroorganismerne, som bebor vores krop, opfylder den samme gavnlige funktion.

Populær blandt atleter er Laminine kosttilskud, som ud over de unikke komponenter, der regenererer kroppen på cellulær niveau, er en stor kilde til let fordøjelige aminosyrer og proteiner. Forberedelsen er særligt værdifuld for mennesker, der fører en aktiv livsstil og atleter, fordi det øger opsvinget efter intens træning og hjælper med at opbygge muskelmasse.