Morgenmad til en bodybuilder

Morgenmad er et meget vigtigt måltid, især for en bodybuilder. Rigtigt udvalgte ingredienser, der udgør en nærende morgenmad, giver de rigtige næringsstoffer og giver energi til dagen. Hvad skal en bodybuilder spise til morgenmad?

Der er mange modstridende teorier om den korrekte sammensætning af morgenmad. I reklamer bliver vi bombarderet med mad, der ikke har næringsværdi, og som der ikke er plads til i bodybuilderens kost. Morgenmad med en stor mængde kulhydrater giver dig energi i cirka en time – dette er ikke et godt måltid til en bodybuilder.

Opskrifter til morgenmad til en bodybuilder

  1. Ingredienser: 100 gram havregryn, 2 krydder af proteinpulver, 300 ml mælk, kanel efter smag. Ingredienserne er nok til at blande sig med hinanden og morgenmaden er klar. Det er ikke kun velsmagende, men også nærende. Dette er en meget populær morgenmad blandt bodybuilders. Hvis du er i færd med at reducere, reducer mængden af ​​havregryn til 50 gram.
  2. Ingredienser: bacon skive, 4 æg. Bacon indeholder meget mættet fedt, men det er en af ​​de rigeste kilder til protein. Æg er et ideelt produkt, som vi kan bruge til morgenmad – de støtter perfekt opbygning af muskelmasse.
  3. Ingredienser: frugter, 2 scoops proteinpulver. Bland og bland ingredienser. En simpel morgenmad og hurtig at gøre. Ikke alle har en appetit til en solid morgenmad om morgenen. Shake med et proteintilskud vil genoplade dine muskler med aminosyrer og vil være en god start på dagen.

Der er flere regler, der bør overvejes, når man komponerer morgenmad. Brug lavforarbejdede produkter, der vil være en kilde til protein, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Undgå stærkt forarbejdede, sødede og stegte produkter. Den ideelle bodybuilder morgenmad skal indeholde den rigtige mængde protein og kulhydrater. Kun det måltid, der er sammensat på denne måde, vil give den rigtige form for energi hele dagen.

Skriv et svar