Der er dage, hvor det ser ud til at alt går galt. Daglige aktiviteter overvælder dig, på arbejdspladsen mange problemer og vil bare sove og ikke tænke på problemer. Årsagen er depression. I et alvorligt tilfælde af depression vil faglig hjælp være nødvendig. Men for dem, der gennemgår milde tilfælde af depression, er der måder at du kan anvende selv.
Det er meget vigtigt at kunne observere dit liv upartisk. Det giver dig mulighed for at styre følelser og giver dig mulighed for at se på dit liv med grund og større logik. Observationsprocessen forårsager depersonalisering, hvilket betyder at du ikke identificerer med den observerede situation og takket være det, kan du observere det objektivt. Undertrykkelse af følelser kan forårsage problemer, som forekommer i hverdagen. Så lær at observere og undgå at dømme.
Visning af oplysninger på et tv kan være meget deprimerende. Krig, stridigheder, ulykker, politik – disse er de mest populære emner, der kan føre til depression. Husk at tv-stationer kun bryr sig om seere og øge overskuddet. De er ikke interesserede i dit helbred. Når du får de samme negative oplysninger, så genkender du nemt, at dit liv også er negativt. Du skal have mange positive tanker for ikke at blive deprimeret efter at have set et informationsprogram på tv. Find et job, der får dig til at glemme tv’et. Dette vil være et andet skridt i retning af sundhed.
Depression kan også påvirkes ved at se film. Hvis du vil se film, skal du vælge komedie eller familiefilm. Laughing er en af de bedste lægemidler til alle sygdomme og lidelser, herunder depression.
Gennemfør princippet om sund spisning. Giv op med at drikke kaffe og alkohol og erstat dem med vand eller frugtsaft. Reducer indtag af usunde fedtstoffer i kosten og spis så meget frisk frugt og grøntsager som muligt. En sund kost er en faktor, der hjælper i kampen mod depression.
Brug solen hver dag. Mangel på naturligt sollys forårsager ofte depressioner. Husk dog at slukke lyset om natten, mens du sover. Neurobiologer har bevist, at selv det delikate lys, der er tilbage under søvn, forstyrrer søvnkvaliteten og kan føre til depression.
Garanterer den rigtige mængde motion. Øvelse gør det muligt for kroppen at producere endorfiner, der er endogene opioide biokemiske forbindelser, som giver en følelse af velvære. Du behøver ikke at gå på gym eller professionelt lege sport. Det er nok at køre mindre og gå oftere. Gå gennem skoven eller parken, gå op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren – det er nok til at slippe af med depression.
Mild depression kan styres og effektivt elimineres. Der er dog tilfælde, hvor en livsstilsændring ikke er nok. Du kan nå til naturlige kosttilskud, og i mangel af en reaktion – tøv ikke med at søge professionel hjælp. Der er mange effektive behandlinger, der hjælper med at bekæmpe depression og føre et godt og givende liv.
