Hvordan man undgår osteoporose?

Det er aldrig for sent at begynde at tage sig af din krop. Osteoporose kan også behandles og forebygges på en naturlig måde. At opbygge stærke og sunde knogler er den mest effektive beskyttelse mod osteoporose. Ungdom er den bedste tid til at påbegynde forebyggende aktiviteter, men ældre kan hjælpe sig selv ved at gennemføre gradvise ændringer i deres liv.

Osteoporose kan forebygges ved hjælp af naturlige metoder.

Den naturlige behandling af osteoporose bør begynde med gennemførelsen af ​​gode vaner. En sund livsstil er en grundlæggende betingelse for at undgå osteoporose. Det første skridt er den rigtige hvile. Undersøgelser har vist, at manglende søvn har en forfærdelig virkning på knogleresundheden, fordi det blokerer muligheden for regenerering.

Bevægelse og indsats er gavnlige for alle aspekter af sundhed, herunder i forbindelse med osteoporose. Regelmæssig fysisk aktivitet nedsætter knogletab og styrker muskelstyrken. Knoglebelastning i et rimeligt omfang gør knoglerne stærkere og mere holdbare. For unge er intens indsats godt (løb, volleyball, cykling, træningsøvelser), og for ældre er der nok en times gang i marchfart – hver anden dag. Marching forbedrer åndedrætssystemet og hjertet, og styrker også musklerne i hænder, ben, trunk og skuldre – uden at spænde leddene.

Undgå stoffer, der ødelægger knogler. Destruktive effekter på knogler forårsages ikke kun af proinflammatoriske produkter, såsom hvidt mel, konserveringsmidler, raffineret sukker. Rengøringsmidler, kosmetik og miljøforurening er også vigtige. Alle disse faktorer akkumuleres i kroppen og fremmer svækkelse af skeletsystemet og forårsager knogletab.

Brug kosttilskud til at supplere de stoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt. Modstandere af kosttilskud hævder, at alle næringsstoffer kan leveres inden for en afbalanceret kost. Tilskudsmodtagere mener, at moderne fødevareprodukter har meget mindre værdi end det samme fra årtier siden, og derfor er det nødvendigt med en yderligere dosis vitaminer og mineraler. Skeletsystemet har brug for calcium, magnesium, vitamin K2, vitamin D3, vitamin C, bor og sporstoffer.

Der er også et kosttilskud, hvis regenerative egenskaber sammenlignes med stamcellernes funktion – LAMININE. Måske er det et forsøg værd?