Omega 3 og Omega 6 til sunde øjne

Signaler fra øjet til hjernen overføres gennem den optiske nerve, som er placeret bag øjets nethinden. Kvaliteten af ​​synet afhænger af den optiske nerves tilstand. Nervefibre består af store, aflange celler, hvis membraner er lavet af essentielle fedtsyrer. Øjen sundhed er meget afhængig af, om vi leverer tilstrækkelige fedtstoffer i vores kost.

Med alderen bliver tilstrømningen af ​​blod til øjet svagere, og derfor ser ældre mennesker ikke tydeligt ud. Et meget vigtigt element i øjet er nethinden, fordi der på overfladen er produceret et “billede” af det vi ser, som derefter overføres til hjernen. Blodkarrene, der nærer retina og optisk nerve, skal være i perfekt stand – og det gøres bedst af omega 3 og omega 6 fedtsyrer.

Forbrug af omega 3 som en del af kosten bidrager til en signifikant forbedring af symptomer på tør øjne.

Hvordan holder man godt syn?

Nylige undersøgelser bekræfter øjenhelsemæssige fordele ved omega 3 og omega 6 fedtsyrer. National Eye Institute vurderede kosten på næsten 2.000 mennesker over en 12-årig periode og fandt ud af, at folk, der indtog mere sunde omega fedtsyrer i de rigtige proportioner, har bedre kvalitet af synet og sundere øjne. Ifølge data fra Den Europæiske Union er den daglige dosis af DHA, som opretholder et godt syn, 250 mg.

Omega fedtsyrer, såsom EPA og DHA, skal opnås gennem en afbalanceret kost eller tilskud, fordi vores krop ikke producerer dem. OMEGA+++ indeholder omega 3, 6, 9 fedtsyrer (EPA, DHA og gamma linolsyre) i de forhold, der er mest effektive. Derudover blev højkvalitets fiskeolie, borgerolie, ekstrakt fra befrugtede fugleæg og mikroaktiv coenzym Q10 tilsat til kapslen.

Hvis du bruger meget tid foran computerskærmen, skal du i tillæg til brug af omega 3 og omega 6 kosttilskud huske de forebyggende foranstaltninger, som vi nævner nedenfor.

  • Sørg for, at du organiserer rummet korrekt, når du arbejder foran computeren. Sæt på armens længde fra skærmen. Skærmen skal være lidt under øjenhøjde. Husk at for meget lysstyrke eller kontrast er skadeligt for øjnene.
  • Beskyt dine øjne mod direkte stærkt lys. Brug beskyttelsesbriller eller solbeskyttelsesmidler.
  • Følg 20-20-20-reglen: Tag 20 sekunder af 20 minutters pause hvert 20. minut og se objektet 20 gange længere væk fra skærmen.
  • Blink ofte, undgå at lede luft på ansigtet og holde sig i et træk, og brug om nødvendigt fugtgivende øjendråber.
  • Tjek dit øje med en øjenlæge én gang om året.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.