De fleste sygdomme giver tydelige synlige symptomer, som mobiliserer os til at tage sig af sundhed. Smerter, træthed, sløvhed – hvis vi føler nogen forandring i velfærd, reagerer vi straks. I tilfælde af højt blodtryk er meget anderledes, fordi denne tilstand ofte ikke har nogen mærkbare symptomer.
Der er forholdsregler, der effektivt hjælper med at opretholde kardiovaskulær sundhed og regulere blodtrykket.
Regelmæssig kontrol af blodtryk er meget vigtigt. Du skal gøre dette selv når blodtrykket er normalt i lang tid. Virkningerne af højt blodtryk forårsager normalt ikke symptomer, der kan advare om en forestående sygdom. Blodtrykmåler er en billig enhed, som alle burde have hjemme. Derudover er en sådan enhed tilgængelig på ethvert apotek, og du kan helt sikkert tage en blodtryksmåling gratis.
Hvis du opdager, at dit blodtryk er for højt, søg straks lægehjælp. Gør det selv, hvis du ikke føler nogen symptomer – udsættelse kan kun forværre dit helbred. Alle lægemidler ordineret af en læge tager regelmæssigt og behandler alle anbefalinger meget alvorligt.
Eliminer overvægt. Hvert, selv den mindste overvægt er en stor byrde for kroppen og har en betydelig indvirkning på blodtrykket.
Forøg indtagelsen af omega 3 fedtsyrer (EPA og DHA). De bedste kilder til værdifulde og uforurenede fedtsyrer er fisk, såsom vilde ørred og vilde laks. Industrielt produceret fisk kan have stor forurening, og børn og gravide bør helt undgå denne type fisk. I mange tilfælde er den bedste løsning at bruge omega 3 kosttilskud. Forøg indtagelsen af alfa-linolensyre (ALA). Naturlige kilder til dette stof omfatter blandt andet valnødder, hørfrø, linolie, rapsolie og sojabønneolie. Det skal huskes, at selvom fødevarer, der indeholder omega 3 fedtsyrer, har store sundhedsmæssige fordele, har olier og nødder en masse kalorier.
Hvis du tager medicin, der reducerer blodpropper, skal du tale med din læge, inden du supplerer med omega 3 fedtsyrer.
Stress er en meget vigtig faktor i dannelsen af hypertension. Gør alt for at reducere stress i dit liv. Vær fysisk aktiv. Regelmæssig fysisk aktivitet letter klare stress og hjælper med at løse problemer.
