Brug kraften af kreatinin til at forbedre muskelmassen. Kreatinin er et biprodukt af muskelmetabolisme. Det er lavet af kreatin, som spiller en vigtig rolle i at generere energi i musklerne.
Kreatinin opbevaret i muskelceller kan bruges til at forbedre styrke og øge udholdenhed. Der kræves ingen kosttilskud eller steroider for at øge kreatininniveauet. Bare tag et par tip, som jeg beskriver næste.
Tag en kost, som vil give den rigtige mængde protein, fordi en diæt med meget lave proteinniveauer vil sænke niveauet af kreatinin. Kreatininniveauer styres let ved at studere urin. De rigeste kilder til protein er kylling, mager oksekød og bælgplanter. Det er meget vigtigt at spise grønne bladgrøntsager og jernrige produkter, fordi nedsatte jernniveauer også kan medføre et fald i kreatininkoncentration i urinen. Råfisk som tunfisk, laks og makrel sushi eller sashimi øger kreatininniveauet kraftigt. Råfisk indeholder også sunde omega-3 fedtsyrer, som er meget effektive antioxidanter. Derudover indeholder fisk methionin, en aminosyre, der er involveret i syntesen af kreatinin.
Holde kroppen hydreret for at gøre det muligt for nyrerne at fungere ordentligt, vil også bidrage til at opretholde normale kreatininniveauer i kroppen.
Pas på sundhed i urinsystemet. Urinvejsinfektioner forårsager et fald i kreatininniveauer og blærebetændelse. Der kan være svært ved at passere urin.
Det er blevet observeret, at nogle lægemidler sænker niveauet af kreatinin ved at påvirke centralnervesystemet. Kontakt en læge for at undgå medicin, der har uønskede bivirkninger i det diskuterede område.
Kontinuerlig kontrol kreatinin niveauer i din krop. For meget kreatin i kroppen kan påvirke nyrerne negativt. Hvis nyrerne har for meget arbejde, begynder toksinerne at ophobes, hvilket igen kan medføre andre alvorlige problemer. Vægtøgning, kramper, kvalme og diarré er symptomer på for meget kreatinin i kroppen. Hvis du bemærker nogen af disse symptomer, skal du straks kontakte din læge for at sikre, at din kropsbalance ikke kompromitteres.
