Stress er aflejringen af kroppen fra tilstanden homeostase. Det er en fysiologisk reaktion på negative stimuli fra det omgivende miljø. Faktorer, der er ansvarlige for stress (stressorer), kan være fysiske eller psykologiske. Stressorer ændrer hormonniveauer, immuncelleaktivitet og kan føre til alvorlige helbredsproblemer med langvarig eksponering.
Det naturlige forløb består af tre faser: et nødsituation, tilpasningsstadiet og hvilestadiet. Efter resten er kroppen rustet, afslappet og helt klar til den næste dosis stress. Uheldigvis slutter reaktionen på stressoren med et alarmeringsstadie, der ændrer sig til et udbrudstrin, når der som følge af for langvarig stressfaktor, patologiske reaktioner og helbredsproblemer opstår.
Fælles årsager til stress.
Årsagerne til stress kan være meget forskellige og bestilles efter styrke, frekvens og rækkevidde af indflydelse. Faktorer, der forårsager stress, i kraft af den stærkeste, omfatter: ægtefælles død, skilsmisse, ægteskab, fængsel, dødsrelateret død, beskæftigelsesfald og ferierejser. Selv begivenheder, som vi objektivt vurderer som positive, kan være årsagen til følelsesmæssig spænding og stress. Stressor kan være næsten alt, og det afhænger kun af de individuelle forudsætninger for hver person, om en given situation vil forårsage stress.
Hvordan man reducerer stressniveauet?
På byrde af pligter finder du tid til at slappe af. Find noget, der vil lade dig glemme problemer og bruge tid med glæde.
Det er bevist, at yoga, fysisk aktivitet, sport, musik og meditation – reducerer stress.
Find familiemedlemmer eller venner, med hvem du kan snakke om dine problemer. Takket være støttegruppen kan situationer, der syntes at være vanskelige at løse, vise sig at være helt problemfrie.
Positivt reagere på kritik eller negativ evaluering. Alle har ret til deres egen mening. Det er værd at lytte nøje til andres udtalelser og lære af dem.
Fokus på positive tanker og visualisere gode erfaringer.
Spis på en tankevækkende og afbalanceret måde. Mangel på mineraler, vitaminer og næringsstoffer er faktorer, som signifikant øger følsomheden over for stress.
Brug kosttilskud, der giver essentielle næringsstoffer i en kondenseret form.
I kliniske forsøg har Laminine vist sig at sænke niveauet af stresshormonet. Personer, der indtog en eller to kapsler om dagen, rapporterede et generelt bedre humør, et mere positivt humør og nedsat søvnproblemer. Bedre kontrol over følelser og generel ro kan hjælpe med at klare stress.
