Koffein er god til helbred eller skadelig?

Mode for en sund livsstil har foregået i mange år. Hvad er sundt og hvad er skadeligt? Tilhængere af ekstreme meninger støder konstant. Tidligere hævdede forskere, at æg er dårlige for helbredet, og nu har æg mange fordele. Spis ikke smør! Spis smør! Nuværende forskning synes at modsætte sig tidligere studier. Så hvad er spørgsmålet om koffein? Hvad er sandheden om koffein?

Du kan finde koffein i kaffe, te, mange drikkevarer og nogle kosttilskud.

Spørg nogen til en kilde til koffein, og næsten alle vil svare på, at koffein er i kaffen. Ifølge nogle rådgivere accelererer kaffe forøget aldring, ødelægger binyrerne og forårsager en masse skade på kroppen. Andre forskere siger, at friskbrændt kaffe er fuld af antioxidanter og derfor god til sundhed. Nogle undersøgelser har vist, at at drikke rigeligt med kaffe kan reducere risikoen for udvikling af diabetes eller Alzheimers. Er koffein virkelig forbedret mental præstation?

Koffein giver et gavnligt boost til hjerneceller. Men en kop kaffe er nok til at forbedre mental effektivitet, og effekten af ​​at drikke det varer i flere timer. En højere dosis koffein bringer ingen yderligere fordele i denne sag. Ikke alle mennesker reagerer på koffein på samme måde. Nogle mennesker efter at have drukket en kop kaffe bliver nervøse eller deprimerede.

I ældre mennesker kan koffein i kaffe eller te forbedre hukommelse og årvågenhed og dermed delvis kompensere for virkningerne af aldring i hjernen.

Det er rigtigt, at du kan blive afhængig af koffein. Nogle mennesker kan føle hovedpine, træthed og koffein sult efter at have givet op med koffein.

Den negative effekt af koffein er, at den kan bidrage til problemer med at falde i søvn. For de fleste mennesker drikker enhver koffeinfri drink om aftenen søvnløshed. Hvis den næste dag, på grund af manglende søvn, vil du drikke mere kaffe, vil problemet med søvnløshed øges. En bedre løsning på problemet er at gradvist reducere mængden af ​​koffein forbruges hver dag. Du kan erstatte kaffe med grøn te, som har lidt mindre koffein. I stedet for at drikke kaffe for at opdatere dit sind, skal du erstatte det med en tur udenfor. Tag et par spring eller tag et par dybe vejrtræk med vinduet åbent. Nogle enkle fysiske øvelser kan perfekt erstatte koffein.

Jeg spekulerer på, hvad resultaterne af den næste videnskabelige forskning vil bringe. Måske vil dette være det endelige svar på spørgsmålet om, hvorvidt koffein er til gavn for helbredet. I mellemtiden skal du bruge sund fornuft og afgøre selv om du vil fortsætte med at forbruge koffein eller give op.