Hvad skal undgås i overgangsalderen?

Omkring halvtredsåren er der en reduktion i kønkirtelernes aktivitet i kvindens krop. I løbet af denne periode er niveauet af østrogen signifikant reduceret, hvilket er årsagen til mange ændringer og komplikationer i hverdagen.

Hormoner produceret under fødsel er ansvarlige for seksuel modning og menstruationscyklus. Når østrogen niveauer gradvist falder, begynder tegn på aldring: hudflaccitet, rynker og dulling af håret. Ændringer i hormonbalancen kan også være årsagen til følelsesmæssig ustabilitet eller problemer med at opretholde optimal kropsvægt.

Undgå mad, der kan forværre symptomerne på overgangsalderen.

Forarbejdede fødevarer og fødevarer fremstillet i industriel skala kan indeholde store mængder sukker, kemiske konserveringsmidler og syntetiske tilsætningsstoffer. Afskaffelsen af ​​disse stoffer letter overlevelse af overgangsalderen og er til gavn for forbedring af det generelle helbred. Derudover kan et overskud af kulhydrater forstyrre hormonbalancen yderligere og gøre det vanskeligt at opretholde en sund kropsvægt. Overdreven fedtophopning er et problem for mange kvinder i overgangsalderen.

Kød produceret i industriel skala kan også forårsage problemer. En rimelig løsning er at købe kød fra økologiske gårde. Dyr opdrættet i overensstemmelse med traditionelle metoder er den eneste kilde til sund mad. Køber økologisk kød, æg, mejeriprodukter og fjerkræ sikrer, at du ikke vil spise antibiotika, kød fodret GMO og hormoner.

Forbruger store mængder raffineret sukker kan forårsage ukontrolleret vægtforøgelse, fordøjelsesproblemer, hormonel ubalance, forøgede hotflushes og intestinale mikrobielle balanceforstyrrelser.

Forbrug af raffinerede olier og transfedtstoffer bidrager til mange sundhedsproblemer og afskrækkes især i overgangsalderen. Takket være dette kan du undgå hjerteproblemer, vægtøgning, diabetes og kognitiv svækkelse.

Kulbrinterede og sødede drikkevarer “stjæler” calcium fra kroppen og bidrager til reduktion af knogletæthed, osteoporose og tandproblemer.

I overgangsalderen er det værd at interessere sig for kosttilskud, som kan indgå i kategorien kondenseret og værdifuld mad. Et sådant præparat er for eksempel LAMININE – et kosttilskud, der giver et komplet udvalg af aminosyrer, værdifulde proteiner og et patenteret ekstrakt af kyllingæg, hvis virkning sammenlignes med virkningen af ​​stamceller.