Sundhedsmæssige fordele ved nødder

Nødder er en naturlig kilde til gavnlige fedtsyrer. Nødder er kaloriske og rige på mikroelementer. Det er videnskabeligt bevist, at rå og usaltede nødder er en af ​​de bedste fødevarer. På trods af højt kalorieindhold og højt fedtindhold er det værd at tilføje nødder til din daglige kost.

Nødder er gavnlige for hjertet

Undersøgelser viser, at monoumættede og flerumættede fedtsyrer indeholdt i nødder hjælper med at reducere total kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider. Dårlig kolesterol akkumuleres langs vægge i arterierne og indsnævrer blodkar, hvilket er årsagen til forskellige sundhedsmæssige problemer. Så når du tilføjer nødder til din daglige kost, vil du reducere risikoen for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Særligt foretrukket i denne henseende er valnødder og pekannødder.

Nødhjælp med diabetes

Nødre lavere triglycerider, og undersøgelser viser, at diabetikere har forhøjede niveauer af disse enkle fedtstoffer. Ved at tilføje nødder til din daglige kost, kan du reducere risikoen for at udvikle type II diabetes. Det er blevet bemærket, at efter at have spist mandel, øger niveauet af hormonet adiponektin, hvilket hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet.

Nødder og overskydende vægt

Traditionelle slankende kostvaner er ofte baseret på reduktion af fedtstoffer, herunder nødder, og de indeholder mange værdifulde ingredienser og bør være en permanent del af den daglige menu. Mandler understøtter tabet af overskydende vægt på flere måder. De er rige på kostfiber, som ikke kun hjælper med at rense fordøjelseskanalen, men øger også energiniveauet. De er en stor erstatning for kød og mælk, fordi de er rige på protein og calcium og indeholder ikke mættede fedtstoffer. Forbruget af mandler giver en følelse af fylde og højt indhold af umættede fedtsyrer har en gavnlig effekt på termogenese.

Bekæmpelse af kræft

Ifølge nogle teorier vises kræft, når der er for mange toksiner i kroppen. Nødder er rige på antioxidanter, der hjælper med at slippe af med toksiner. Som følge heraf kan du dramatisk reducere risikoen for kræft.

Styr immunsystemet

Ud over det høje indhold af umættede fedtsyrer er brasemøtter karakteriseret ved et ekstremt højt indhold af selen. Selen er et mikronæringsstof, der er afgørende for at opretholde sundhed. Selen mangler kan være årsag til svækkelse af immunsystemet, infertilitet hos mænd og en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Nødder er en naturlig kilde til sundhed. De giver mange komponenter, der er nødvendige for kroppens korrekte funktion: Enumættede og flerumættede fedtsyrer, B-vitaminer, E-vitamin, fiber, mikroelementer, antioxidanter. Takket være dette forhindrer nødder mange sygdomme, såsom: slagtilfælde, diabetes, aterosklerose, fedme og også bidrager til at reducere stress og forbedre mannlig fertilitet. Ud over sundhedsegenskaber har møtrikkerne en rig smag og er let tilgængelige. Spis nødder til sundhed!

Skriv et svar