Fordele ved omega 3 fedtsyre tilskud

Fordelagtige egenskaber ved en kost rig på omega 3 syrer blev oprindeligt observeret i Eskimos, som selvom de næsten ikke spiser grøntsager og frugter, de har stærke og sunde hjerter, ikke lider af allergi eller kræft. Er kost rig på omega 3 fedtsyrer også gavnlig for det vestlige samfund?

Omega 3 fedtsyrer er vigtige, umættede fedtsyrer – det er de såkaldte “gode fedtstoffer”, som kroppen ikke kan producere, og derfor må vi regelmæssigt give dem mad. Den mest værdifulde væsentlige umættede fedtsyre er alfalinolensyre, som omdannes til DHA og EPA af menneskekroppen. DHA er hovedbygningen i hjernen og hele det centrale nervesystem og øjets nethinden. DHA mangler kan forårsage hjernesygdomme og øjenproblemer. EPA-syre er ansvarlig for hjerteets korrekte funktion.

Hvordan doserer du Omega 3 fedtsyrer?

• DHA syrer understøtter normal funktion af hjernen og øjnene hos voksne. I Den Europæiske Union anbefales den anbefalede daglige dosis til at opfylde kroppens krav til 250 mg DHA. Til sammenligning indeholder to OMEGA+++ kapsler 280 mg DHA (en kapsel leverer 210 mg EPA og 140 mg DHA).
• EPA og DHA spiller også en vigtig rolle for at opretholde normal hjertefunktion hos voksne. Kroppens behov i dette tilfælde var fast besluttet på at være 250 mg EPA og DHA.
• DHA syrer hjælper med at opretholde normale niveauer af triglycerider hos voksne. For at opretholde det rette niveau af triglycerider anbefales det at forbruge 2 gram DHA hos voksne. Samtidig blev det bestemt, at den daglige dosis ikke kan overstige 5 gram EPA og DHA.
• EPA og DHA bidrager til opretholdelsen af ​​det normale blodtryk. I dette tilfælde anbefales det at forbruge 3 gram EPA og DHA i løbet af dagen.

Tager kosttilskud, men husk at overskridelse af den anbefalede dosering af omega 3 er skadelig. De første symptomer på overdosering er blødning fra næse eller tandkød, kvalme, ubehagelig smag i munden. Højere doser af omega 3 kan kun tages i berettigede tilfælde og under tilsyn af en læge.