To ting til effektivt vægttab

Specialister siger, at kombinationen af ​​regelmæssig fysisk aktivitet og forbruget af langkædede omega fedtsyrer ikke kun forbedrer arbejdet i de kardiovaskulære og metaboliske systemer, men også fremmer slankning.

Hvilken kost hjælper fedt tab bedst?

Folk, der har brugt Middelhavet kost i lang tid, har normalt høje niveauer af højdensitets lipoproteiner (HDL-kolesterol) eller “godt” kolesterol. I Middelhavet er fisk og sunde fedtstoffer meget vigtige, takket være, at kroppen har den rette balance mellem omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Andre vigtige komponenter i denne kost omfatter: grøntsager, fuldkorn, nødder, linolie. Men enkle kulhydrater, der fremmer fedtopbygning, bør undgås, hvis de ikke omgående omdannes til energi. Således er alle slags slik, hvid ris og alle produkter fra renset mel forbudt. De sundhedsmæssige fordele, der er resultatet af brugen af ​​Middelhavsdiet, har været kendt i mange år. Madpyramid præsenterer de enkelte komponenter i denne diæt. Ved pyramidens bund er de vigtigste retter, som vi bør spise mest. De der er øverst skal holdes på et minimum.

Hvordan fremskynde vægttabet yderligere?

Den grundlæggende anbefaling til folk, der slimrer, er regelmæssig fysisk aktivitet. Men ifølge forskning vil fysisk aktivitet alene ikke medføre et signifikant fald i kropsvægt i tilfælde af signifikant overvægt. Det er dog sikkert, at regelmæssig fysisk aktivitet spiller en central rolle i forebyggelsen af ​​vægtøgning. For at bevare kropsvægten er 60 til 90 minutter moderat intensitetsøvelse i ugen tilstrækkelig.

Uanset om effekten af ​​træning i fitnesscentret er vægttab eller ej, er det helt sikkert fysisk aktivitet, der forbedrer kardiovaskulærets sundhed, bl.a. blodtryk i normer og forbedrer blodkarens funktion.

Der er ikke et magisk center, der gør, at alle overvægtige personer vender tilbage til normal kropsvægt. Der er kun én sandhed om vægttab: at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier, end du tager. Den gode nyhed er, at regelmæssigt at tage et godt fiskeolietilskud kan forkorte vejen til succes.

OMEGA+++ er det bedste fiskeolie supplement, der indeholder det optimale forhold mellem DHA og EPA, omega fedtsyrer anbefales til kardiovaskulær sundhed, som ifølge nyere undersøgelser viser et forhold til vægttab.

Husk at selv et lille fald i kropsvægt kombineret med fysisk aktivitet er gavnlig for dit helbred.

One thought on “To ting til effektivt vægttab

  • 18 februar 2021 at 06:49

    Jeg er enig. Faktisk er det nok at begrænse antallet af kalorier i måltiderne, og din kropsvægt vender systematisk tilbage til normal. Men den anden sandhed er, at ingen ønsker at vente længe på resultater. Derfor bruger vi yderligere hjælp i form af motion og kosttilskud. Hvis fedme er meget høj, er det værd at konsultere en psykoterapeut, der hjælper dig med at finde den reelle årsag til overspisning, og problemet vil blive løst deffinitivt. Jeg ønsker alle at nå deres mål og aldrig vende tilbage til dårlige spisevaner. Held og lykke!

    Reply

Skriv et svar til Giselle Annuller svar